夏に肩こりが悪化する理由

こんにちは！

あなたの不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

最近、暑いのに肩こり酷いな
と感じていませんか？

肩こりは寒い冬のイメージありますよね🤔

しかし！
肩こりは意外と暑い夏にも多いのです😲💦

今回は夏の肩こりについてお話しますね🌞🌴🌺✨

①冷房で身体が冷える

最近の夏は猛暑すぎて、、
エアコンなしでは過ごせない。

エアコンずっと付けてたら部屋は冷えすぎてることがあります。

温度調整、難しくありませんか？

冷えた部屋で休むことが多くなり
特に肩や首は冷えやすく、筋肉が硬くなり、肩こりに繋がります。

②自律神経が乱れる

屋外と室内の大きな温度差は、自律神経にとって大きなストレスになります。

自律神経が乱れると
・筋肉が緊張しやすい
・血流が悪くなる
・疲れが取れにくい

という状態になり、
肩こりが悪化しやすくなります。

③冷たいものの摂りすぎ

暑いからと、冷たいものばかり食べていませんか？

私もつい、冷たい飲み物を手に取っちゃいます💦

でも、冷えたお部屋で冷たいものを摂りすぎると、どんどん身体の内側から冷えてしまいます。

冷えると血流が悪くなり、筋肉の緊張が高まり、肩こりに繋がります。

④汗をかいてミネラル不足

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやマグネシウムなどのミネラルも失われます。

不足すると筋肉が疲れやすくなったり、こわばりやすくなったりすることがあります。

⑤夏バテによる運動不足

暑くてなるべく外に出たくない！
夏は引きこもりがちになりますよね。

外出が減り、体を動かす機会か減ると、肩の筋肉も硬くなりやすくなります

・冷房は直接体に当てない
・羽織り物で首・肩を冷やさない
・湯船に浸かって体を温める
・軽いストレッチで肩甲骨を動かす
・冷たいものばかりではなく、常温や温かい飲み物も取り入れる
・こまめな水分・ミネラル補給を心がける

今日からできそうなことはありましたか？？
少しずつ意識してみてくださいね♡

夏の肩こりは、単に筋肉の問題ではなく、「冷え」「自律神経の乱れ」「血流の低下」が重なって起こることが少なくありません。

特に50代は更年期の影響も加わるため、肩を揉むだけでは改善しにくいこともあります。

体を冷やしすぎないこと、血流を良くすること、そして無理のない運動を続けることが、夏を快適に過ごすためのポイントです。

salonでは筋肉の緊張を整えて、簡単にできるストレッチをお伝え。
血流を促し、自律神経を整える施術をしています。

自分に合った施術がしたいかたは
ぜひお待ちしております✨️