【肩こりさんに多い生活習慣】あなたはどうですか？簡単ストレッチご紹介！

こんにちは！

あなたの不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

肩こりを感じているお客さまを見ていて感じる共通点があります。

それは、、

【身体を動かす時間が少ないこと！】

デスクワークの方や
長時間同じ作業をしている方
などです！

全身を動かしていない方が多いですが、
ポイントは

肩周りが動いていない方です。

日々の生活を振り返ってみてください。

肩を大きく動かすこと、ありますか？

子どもの頃は腕を振り回して過ごしてたなぁ
大人になると手を上げることも減ったなぁ
と思いませんか？

私は数年前、久しぶりにラジオ体操をした時
腕が凄く疲れたんです。

「あぁ、日々全く腕を使っていないんだな」と
身に染みて感じました。

皆様も一度ラジオ体操してみてください。

凄く疲れます、、

動かさないということは
血流が悪くなり、筋肉が硬くなる

そして、痛みを伴います。

例えば、
同じ姿勢を取り続けると
筋肉は固まると言われています。

その時間
なんと、

15分

15分間座ってるだけで
です。

15分なんて、仕事やテレビ見てたらあっという間ですよね。

特に集中している時は姿勢も崩れやすいので要注意⚠️

こまめに身体を動かすことはとても重要なことなのです。

歩こう！
と言ってるわけではありません。

ただ、関節や筋肉を動かしてあげてほしいだけです。

ということで、

ただ、びよーんと伸びるだけ。

腕を上に上げるだけ。

これだけです！

肩周りの筋肉や関節を動かしてあげられます。

血流を促すことができます。

筋肉もほぐれていきます。

いつでもどこでもできるのでおすすめです！

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自分に合ったストレッチが知りたい方は
サロンにてお待ちしています♡