足のしびれ、なぜ起こる？原因と今日からできるセルフケア

こんにちは！

あなたの不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

足がビリビリ、じわじわ痺れる感覚があるかた。

常に痺れる方もふいに違和感がある方も

この感覚は大丈夫なのかな？
と不安になりますよね。

痺れやじわじわとした違和感は何かの理由で神経が圧迫されて起こることが多いです。

特に多い理由としては、
反り腰による姿勢の影響
筋肉がパンパンに硬くなる影響など。

最初は違和感から始まり、痺れや痛み、力が上手く入らない、などと症状が悪化していくケースもあります。

怖い、、

どんどん悪化していくと改善することが難しくなることもあるので早めのケアが必要です！

今回はそんな痺れや違和感におすすめのケアをお伝えします。

今回は反り腰の方に特におすすめです。

人間の体は通常わずかに反っています。

「なら問題ないじゃん！」
って思いますよね。

反り腰というのは、通常よりも強く反った状態のことです。

背骨の積み木のように積みあがっている骨の間から神経が出ています。

反り腰になると骨と骨が圧迫するので、その神経も圧迫してしまいます。

圧迫されることで痛みやしびれなどの神経症状がでてくるのです。

その圧迫からいち早く解放してあげたい！

ということで少しでも反りの瞬間を減らしてあげることが必要です。

そんなときにおすすめのポーズはこちら。

椅子に座りただ身体を曲げるだけ。

これだけで圧迫していた神経解放されます。

一日　10秒×数

ゆったり呼吸して、力を抜いて。

ただ、これだけで反り腰自体が改善されるわけではありません。

圧迫されている神経の応急処置みたいな役割です。

反り腰改善にはもっとケアは必要になるけど、
まずは応急処置として、神経を解放してあげてくださいね。

やってみて「こうだったよ」とぜひ教えてください！

反り腰自体も改善して痺れから解放されたい方は
ぜひサロンにてお待ちしています。