50代女性の腰痛を改善！原因と自宅でできる簡単ケア方法

こんにちは！

不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

40・50代になり、こんなお悩みありませんか？

◯腰痛が酷くなった💔

◯前は少ししたら治ってたけど、全然治らない😭

◯朝起きたら腰が痛くて辛い

「年齢のせいかな…」と
諦めていませんか？

実はその腰痛
年齢だけが原因じゃないんです。

もちろん、年齢の影響も少なからずあります。

でも！
体の使い方や姿勢の癖を整えることで
今からでも十分に改善していくことができます☺️

40〜50代女性に多い腰痛の原因

①骨盤の歪み

→反り腰や丸くなっていると、腰に負担が集中

②筋力不足

→腰やお腹周りを支える筋力が弱くなり、腰の筋肉に負担が集中

③長時間の同じ姿勢が続く

→座りっぱなしや立ちっぱなし
どちらも腰の筋肉が固まりやすい

④日常の動きの癖

→足を組む、横座り、片足重心など

当てはまるものはありましたか？？

これらは年齢が影響するものもありますが、多くはご自身の生活習慣が影響するものです!!

ケアをしたり、
生活習慣を変えてみたりすることで
少しずつ改善していくことができます。

今日からできる簡単ケア方法

①反り腰ストレッチ

まずは、固くなった筋肉を伸ばしましょう✨

おすすめのストレッチはこちら👇🏻

片足開脚で腰の筋肉をしっかりと伸ばします！

痛気持ちい、
程よい強さで伸ばしてあげてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

②足を組むことを辞める

足を組むことで、
股関節や骨盤が捻れてしまい
バランスが崩れてしまいます💦

意識して少しずつ辞めていきましょう！

まとめ

腰痛は年齢のせいだけではなく、
体のバランスや日頃の生活習慣の積み重ねです。

だからこそ、正しく整えることで
今からでも身体は変わっていきます。

当サロンでは、
おひとりおひとりの身体をしっかりとみさせて頂き、
・不調の原因を見極め
・体を整える施術
・自宅でできるセルフケア

をお伝えしています🌿

自分に合ったケアでしっかりと改善していきたい方は、

お気軽にお越しください(´︶`)ﾉ

お待ちしております𓂃𓂂𓍯*.ﾟ