「年々不調が増えていくな」と感じるときに意識できること【香川県高松市】

こんにちは

あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです🌸

「年々、痛みが出てきた」
「昔はこんなことなかったよな」
「この先、もっとしんどくなるんよな」
「大丈夫かな」

こんな不安ありますよね。

様々な年上の方にお話しを聞いていると
「◯◯歳からがしんどいのよ」と
どんどん年齢が上がっていきます。怖

年々、不調が増えることは
ある意味、当然だなと思ったりするんです。

なぜなら、体は日々老化していくから。

生まれて、20歳までが一番元気で
そこから少しずつ老化していく感覚です。

お仕事や家事・育児で
体を日々酷使しているわけなので
少しずつガタが来てもおかしくはない。

何もケアしなければ、痛みも不調も出てくるわけですよね。

でも、大丈夫です！

小さなことでも、何かしらケアしてくと
その老化を緩やかにできると思っています。

日々、弱っていく体力や筋力はケアをすることで維持できます。

あなたは一日何歩、歩いていますか？？

香川県は車移動でほんっとうに歩かないですよね。

健康のためには一日最低4,000歩
平均して6,000～8,000歩は歩いたほうがいいそう。

え、そんなに歩けないよー泣
って感じですよね。

一気には歩けなくても、
日々少しずつ歩数を増やしてみるのはどうでしょう？

◯少し遠くの駐車場に止める。
◯階段を使ってみる
◯スーパーの中をたくさん歩く
◯家族で散歩に行ってみる
◯休日は公園など体を動かせる場所へ

最近、気温がいいので愛犬を連れて海へ行きました。
砂浜を端から端まで歩いてるだけでも
結構距離があって、いつもと違う景色で楽しかったです。

海、おすすめです。

そして、歩くときは「少しだけ早歩き」
というのもおすすめです。

とぼとぼ、ゆっくり歩くより
スパスパ、早く歩く方がエネルギーをたくさん消費できて
体力や筋力の強化に繋がります。

歩くときに意識してみてくださいね。

少しずつ、できることを意識してみて
いつまでも元気にパワーたくさんで
過ごしていきましょ。