首の痛みがスッと軽くなる！毎日続けたい1分ストレッチ【理学療法士が伝える】

こんにちは！

あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

つらいつらい首の痛み
どしーんとのしかかってきますよね。

首は頭に繋がる大事な血管や神経がたくさん通っていて、とても大切な部分。

無理に強く揉んだりゴリゴリするのは危険を伴います⚠️

今回はそんな大事な首を守りながらできる簡単ケアをお伝えします！

首が痛いということは
首の筋肉が硬くなっているということ。

柔らかくしていく必要があります。

ただここで注意点があります！

痛いから、とマッサージしたくなりますよね。

しかし、強いマッサージは
血管や神経を傷つけてしまうことがあります。

なのでグッとこらえて。

肩をグーッとすくめるストレッチ！

肩を耳にギューッと近づけます。

首の力を使っていればOK！

ポイント①

肩を前にすくめるのではなく
少し後ろ、耳の後ろを目掛けてすくめること。

首の後ろの筋肉（僧帽筋）を緩める効果があります。

6秒ギューッと力を入れて
スっと力を抜いて12秒程。

ここでポイント②
力を抜くことです！

硬くなっている筋肉は力を抜きにくくなっている状態にあります。

ギューッと力を入れたあとは
ストンと力を“抜く”ことを意識してくださいね。

これを毎日続けてみてください。

首の筋肉が柔らかくなっていく方がお客さまの中にたくさんおられます。

とっても簡単なケア方法。

ぜひ、お試しくださいね✨