朝起きると腰が痛い原因は？今すぐできる改善セルフケア【即実践】

こんにちは！
あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

『朝起きたら腰が痛い😣💥』

寝起きが1番痛い症状は
お客さまや患者さまからよく伺います。

寝起きが1番痛い。
その後、ゆっくり動いて
少しずつ良くなっていく。

これの繰り返しですよね。

実はあるあるなのです。

その原因は･･･

起床時に体の筋肉が緊張しているから。

簡単に言うと、
硬くなっているから。

本来、睡眠中の体は
副交感神経を優位に働かせることで筋肉を緩めて体をリラックスさせます。

そして、筋肉や体全体の疲労が回復していきます。

しかし、
筋肉が緊張していて常に硬い状態の人。

自律神経が乱れて、副交感神経を優位に働かせることができず、体がリラックスできない人。

は睡眠中も筋肉わ緩めることができず
筋肉が緊張したままの状態で一晩過ごすので、
疲労が回復できず、逆に痛みを生む状態になってしまっています。

どうすればいいのか。

①寝る前に筋肉を緩めよう

▷▶︎▷寝る前のストレッチが効果的です。

1日使った筋肉をしっかり伸ばすことで少しでも筋肉をほぐします。

そして、緊張状態の筋肉が緩まることで、副交感神経が優位となり、身体が自然とリラックス状態に整っていきます。

ゆったりストレッチをしているとあくび🥱が出てくるのは大正解です。

身体がリラックスして、眠くなっている証拠です。

1日過ごした緊張状態の身体では自然とリラックスすることが難しくなっています。

“リラックスする努力”も必要ということです。

あなたも今日からお試しくださいね🌼*･

効果的なストレッチは人それぞれです。

私はどのストレッチをしたら腰痛が楽になる？
という方はサロンにてお待ちしております。