なかなか治らない腱鞘炎の原因と対策3選

こんにちは！

不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

辛い腱鞘炎に悩まされていませんか？？

なかなか治らないですよね💦

手首はとっても手強くて
治るのに時間がかかります。

「整形外科に行って注射打ってもらったのに、また痛くなった🥺｣

なんてこともよく伺います。

それは腱鞘炎になりやすい状態になっているのかも…！？

実は注射というのは
根本解決ではなくて….

炎症を薬で一時的に止めている状態。

手首に負担をかける身体の状態のままだと、また腱鞘炎を繰り返してしまうのです。

「もう治らないのかな」
と思ってしまいますが、

しっかりケアすれば
腱鞘炎を繰り返さない身体を作ることができます！

今回はそんな手強い腱鞘炎の
本当の原因と根本的な対策を
お伝えしますね。

【腱鞘炎の本当原因 3つ】

①手首に負担をかけている

腱鞘炎になる方は
日常的に、腱鞘炎になる動きを反復していることが多くあります。

例えば、
お仕事
スポーツ
重量のあるものを持つ
抱っこ
パソコン作業
などなど。

細かく見るとたくさんあります。

今、あなたはどんな生活を送っていますか？？

その中に、手首に力が入りすぎている動きはありませんか？？

是非、ご自身の生活を振り返ってみてくださいね。

②身体の硬さ

稀に、「特に手首を酷使してないんやけどなぁ」という方がいらっしゃいます。

特別、手首に負担をかける動きをしていないのに、腱鞘炎になってしまう方、

それは身体の硬さが影響している可能性があります。

身体というのは
「手首以外の部分」

実は腱鞘炎は手首の問題は少ないことが多いです。

手首以外にあるのです。

ではどこかと言うと…

肩や背骨です！

肩や背中が硬くて、上手く力のコントロールが出来ず、過剰に手首に負担をかけてしまっている状態です。

手首の痛みを改善するためには
肩や背中の柔軟性はとっても大切です。

③身体の使い方

上記にお伝えしたように肩や背中の硬さ
筋肉の使い方などによって

手首に負担をかける使い方になっている方です。

自分の身体の使い方を知り
変えていくことも大切です！

上記の3つの原因が根本的なものとして想定できます。

では、痛くて痛くてたまらないよ😭

という方

どうすればいいのか！

対処法をお伝えします。

①まずは安静。

何よりもまず1番大事なこと。

とにかく手首を動かす時間を減らして安静にすることです。

まずは炎症状態を抑えることが最重要となります。

②手首のマッサージ

硬くなった手首周りの筋肉をほぐしましょう！

③肩周りのストレッチ

手首の負担をかけやすい肩周り。

しっかりと柔軟性を高めていきましょう！

④背中のストレッチ

肩周り同様に
背中の硬さも重要なポイントです！

しっかり柔らかくして
上手く力が入るように整えていきましょう！

⑤手首のサポーターを使う

安静にしたいところだけど、
手首は常に使う部分で
なかなか安静にはできないですよね🥺

そんな時はサポーターを使用しましょう！

サポーターを着用することで
手首の負担を減らすことができます。

水を触る時以外は着用しておくことがおすすめです。

まとめ

このケアをコツコツして
腱鞘炎にならない身体を手に入れて

痛みの不安なく過ごせますように🍀*゜