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30代女性に多い疲れやすい体 | 3つの原因と対策法を理学療法士が解説
こんにちは🌷➰
あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです🌱⋆｡
毎日からだが怠くて仕方ない。
1人時間はつい携帯を触ってしまって、早く寝たらいいのは分かってるんやけど、中々寝られない。
ヘトヘトで家事の効率が悪くて時間がかかるから余計に疲れる。
なんてことありませんか？🥺
30代、家事も子育ても仕事も
全てを頑張ってる女性たち
疲れやすいのには、原因があります。
だから大丈夫です。
原因が分かると対策ができる。
原因を知って、できるケアをしていきましょ(⑉• •⑉)❤︎
30代女性が疲れやすい原因 3選
原因
からだがガチガチだから
全身の筋肉が硬くてガチガチだったら、
血の巡りが悪くなり
回復も十分にできなくなります。
まずはガチガチの体を緩めて
巡りを良くしていきましょう。
ストレッチや温めることがおすすめです🪄➰
原因
筋力が落ちているから
妊娠出産や加齢に伴い、体は日に日に力が落ちています。
本来、働いてほしい筋力がないので
体を動かしていても、効率がわるいです。
鍛えるのにおすすめは
〖 インナーマッスル 〗ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
とにかく、内側内側
芯の部分を鍛えて行きましょう💪
原因
水分・栄養不足
体を動かすには水分と栄養が必須です。
お子さん優先になって、ママ自身のご飯は適当🍚なんてこともあるある。
栄養が少ないと、1日動くために必要なエネルギーが足りないんです💦
栄養は脳にも大事なご飯𓂑 𓌈
栄養が少ない人はボケやすいとも言われていて、頭の働きも鈍くなっています😱
鈍くなるとまたまた家事の効率↓↓( ´･ω･`)
タンパク質とご飯
しっかり食べてくださいね( ∩’-‘🍚⊂ )
以上3つ
疲れやすい体の原因と対策でした！
今すぐにできそうなこと、見つかりましたか？？
今日からぜひ習慣にして
1日パワフルに動ける体を作りましょ🌼*･
