ストレッチはいつしたらいい？【効果的なタイミングをご紹介】

こんにちは✨

あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン mana.
理学療法士のなぎさです𓂃 𓈒

今まで夜の寝る前にセルフケアをしていたお客様♡

朝起きたら背中が痛くて、、

『ストレッチは朝した方がいいのかな•́ω•̀)?』

こんな質問されました🙋‍♀️

私の応えは
『どっちもしたらいいかも！』
ですっ！

ストレッチは
朝と夜、それぞれ効果が変わります。

それぞれに意味があり、
体の反応も変わるんです！

夜の場合🌙*ﾟ
▶︎1日使った体、筋肉の疲労や自律神経の乱れを整える。筋肉を伸ばすことで血流を良くし、寝付きが良くなる。

すなわち、
【睡眠の質を上げる効果】

朝の場合☀️*ﾟ
▶︎睡眠中に凝り固まった体を解して、スイッチを入れる。

すなわち、
【動きやすい体へ】

それぞれ役割が少し変わります！

【症状や状態に合わせておすすめの時間帯🕰𓂃 𓈒𓏸】

寝起きに痛みがある方
▶︎朝も夜も！

寝起きに痛みがない方
▶︎夜だけ！

できれば、1日の疲れをリセットして寝て頂きたい。

睡眠の質は痛みの感度も影響を与えます。

なるべく、良質な睡眠を取って頂きたいので

基本的には夜におすすめします！

『寝起きがしんどいんだ(||´Д｀)ｏ』
という方は
自分に合ったストレッチを厳選して朝にも行うことをオススメします🍀*゜

というか、そもそも
ストレッチをしようと思っていることが素晴らしい✨✨✨

より効果的な方法はあるのかな？
そう思った際に意識してみてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”