【産後の骨盤ベルト】効果的に正しく使用するpoint

まずは、巻く位置。

場所は大転子という所ですが

思っているよりも【下の方】になります。

お腹を下から支えているイメージ！

『動くとズレちゃうじゃん！』

と思いますが、

適宜調整しながら過ごしていきましょう。

そして、強さ！

動くとズレやすい方は

強さがきつすぎる可能性があります。

実はそんなに強く締めなくてOK🙆‍♀️

強く締めすぎると圧迫により血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みを引き起こす可能性があります💦

目安は手のひら一枚が余裕で入るくらい🖐️

苦しくない程度で十分です！

おすすめの付け方は

ゴロンと仰向けになって巻く。

位置や強さが調整しやすくなります。

まずは場所をしっかりと把握して

寝て巻いてくださいね！

実は、おすすめの装着期間があります。

それは

妊娠中〜産後6ヶ月まで！🤱

骨盤は産後6ヶ月を目安にじんわりと安定していきます。

それまでの期間はベルトで補助をしていきますが、

6ヶ月をすぎると本来はベルトがなくても大丈夫な状態です。

あまりに長い期間装着していると

筋力が弱くなり

逆に不安定性が残ることで

痛みに繋がる可能性もあります。

つまり、骨盤ベルトに頼るだけではなく、

自分で骨盤を支えられるように

ケアしていくことも大切なのです。