猫背はどうしたら治る？【原因と対策を徹底解説】

こんにちは！
あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

年齢と共に背中は丸くなりやすく、
猫背が気になる方もとっても多いです。

背中がピンっと伸びているのは
柔軟性と筋力が保たれているから。

年齢とともに丸くなりやすいのには
いくつかの理由があります。

3つの理由をお伝えします！

①座っている時間が長いこと
②腕を伸ばすことが少ないこと
③下を向いた生活が多いこと

①座っている時間が長いこと

腰や背中にかかる負担は
立っている時よりも座っている時のほうが大きいと言われています。

座る姿勢は
“骨盤が丸く”なるため
その影響で“背骨も丸く”なる。

特に床に座る時間が多い方
デスクワークで一日中座っている方は
要注意です⚠️

②腕を伸ばすことが少ない

これは腕を上に挙げることが少ないということです。

両手を上に伸ばしてみてください。

背中や腰が伸びませんか？？

子どもの頃は全身を使って感情を表現することが多く、自然と腕を大きく動かしていますが、

大人になればなるほど腕を上げる動きは少なくなり、省エネになっていきます。

ずっと腕が下にあると重さに引っ張られ、背中も丸くなりやすくなります。

③下を向いた生活が多い

私たちは生活の中で圧倒的に下を向くことが多いのです。

スマホを見てる時
お子さんを見てる時
ペットを見てる時
ご飯を食べてる時🍚

言い出したらキリがないですが、
生きていくにはどうすることもできないくらい下を向いています。

目線が下に行くだけでも
自然と首が下に向き、頭も下にカクっと下がります。

それだけでも背中が丸くなる方向に力が加わり、猫背が加速していくのです。

たまには上を向いて歩こうよ
という感じで、
目線を少し上げる意識を持ってみてください。

以上、この3つが猫背の原因となります。

おすすめの対策

①座り時間が長い時は時々立って腰を伸ばす

②一日の中で数回は腕を上げて伸ばす

③少し目線を上げて生活する
（特にスマホ見てるとき📱♬*゜）

今すぐできそうなことはありますか？？

猫背は日々の積み重ねです。

少しずつ意識して、猫背対策していきましょう！