首の痛みがスッと軽くなる！毎日続けたい1分ストレッチ【理学療法士が伝える】

こんにちは！

あなたの不安に寄り添い、こころと体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

つらいつらい首の痛み
どしーんとのしかかってきますよね。

首は頭に繋がる大事な血管や神経がたくさん通っていて、とても大切な部分。

無理に強く揉んだりゴリゴリするのは危険を伴います⚠️

今回はそんな大事な首を守りながらできる簡単ケアをお伝えします！

首が痛いということは
首の筋肉が硬くなっているということ。

柔らかくしていく必要があります。

その時につい
モミモミしたくなっちゃいますが、

急にモミモミされると首がびっくりしちゃうのと、
血管や神経を傷つけてしまうこともあるので、
グッとこらえて。

そんな時におすすめのストレッチを
肩をグーッとすくめること。

こんな感じで。

肩を耳にギューッと近づけます。

首の力を使っていればOK！

ポイントは肩を前にすくめるのではなく

少し後ろ、耳の後ろを目掛けてすくめること。

首の後ろの筋肉を緩める効果があります。

6秒ギューッと力を入れて
スっと力を抜いて12秒程。

ここでポイント②
力を抜くことです！

硬くなっている筋肉は力を抜きにくくなっているということ。

ギューッと力を入れて
ストンと力を“抜く”ことを意識してくださいね。

これを毎日続けて見てください。

首の筋肉が柔らかくなっていく方がお客さまの中にたくさんおられます。

とっても簡単なケア方法。

ぜひ、お試しくださいね✨