【保存版】末端冷え性の原因と改善方法

こんにちは☀️｡°

あなたの不安に寄り添い、心と体を整える
女性からだケアサロン salon mana.
理学療法士のなぎさです‪𓂃 𓈒𓏸

徐々に寒くなってきて
冷えが気になる季節になってきましたね😖🍃

冷え性の方は冬が辛い時期です💦

手足だけが冷える。

その原因と改善方法をお伝えしますね🌼*･

冷え性の原因▶︎

まずは血流の悪さ🩸です。

血の巡りが悪くなり
手足に熱を届けられなくなり
冷えます。

その理由のひとつに
『自律神経の乱れ』があります。

“交感神経と副交感神経のバランスが崩れる”ことで血流の悪さを招いているのです🥺

現代、ほとんどの女性が
仕事・育児・家庭・介護など
たくさんの責任とストレスを感じながら生活しています。

ストレス？感じてないよ？
という方も！
実は知らない間に体はストレスを感じています。

ストレスって今あなたが思い浮かべてるものよりも色んなものがあって

この世に生まれた瞬間から
ずーっとストレスにさらされて生きてるようなものです。

それだけストレスだらけの地球に生きてたら
自律神経が乱れ放題.ᐟ.ᐟ

どこかでケアをしてあげないと
体はしんどくなってしまうんですよね…

ということで！

自律神経の乱れを整えて
冷えを予防しよう(๑•̀ㅂ•́)و✧

自律神経を整えるおすすめの方法は

【 ストレッチや軽い運動 】

この2つ、
自律神経の反対の動きをしています。

つまり、

ストレッチで“副交感神経”を優位にして
軽い運動で“交感神経”を刺激する。

この、切り替えができること
がとっても大事です。

日々のケアでどっちもしっかり使いながら
バランスを取り戻て行きましょう！

ストレッチに関しては
どこでも大丈夫です。

自分が伸びてて気持ちいい〜
って思えるストレッチでOK！

軽い運動に関しては
散歩や好きなスポーツなど🐾‪𓏸𓈒

軽く息がきれるな(o´Д`)

くらいの運動が良いです！

日常的に続けられそうなものをぜひ見つけてくださいね！

そして、冷えない身体を作っていきましょう🌷